女人抽烟对健康有什么影响？科学戒烟需要5步走

说到吸烟，很多人会第一时间想到吞云吐雾的中年男性，但吸烟不是男性专利。有些女性情绪低落或追求"时尚"也养成了吸烟的习惯。据说吸烟对健康有害，女性吸烟的负面影响自然是显而易见的。科学戒烟需要五步。

女性吸烟影响性生活、怀孕和分娩

毫无疑问，吸烟对呼吸系统的危害不仅会增加肺癌的发病率，还会对女性产生以下负面影响：

降低性生活质量

吸烟会降低性的质量。烟草中的尼古丁在抑制中枢神经系统之前会兴奋，一氧化碳对人体的影响最大。它们都会减少人们体验美妙的性感觉。

导致不孕

吸烟会降低卵子的受精能力，不孕的可能性高于2.7倍。如果丈夫也是吸烟者，情况会更糟。由于吸烟可以减少精子量和活动能力，统计数据显示，吸烟者不孕症的可能性比不吸烟者高5倍.3倍。

增加流产概率

孕妇不能吸烟是常识，因为吸烟产生的一氧化碳吸入孕妇体内，与血红蛋白结合，严重影响氧气输送功能，极大地影响胎儿脑组织，导致流产或胎儿发育不全。

过早衰老

吸烟者皮肤发黑，面部憔悴，无精打彩，因为吸烟减少了皮肤的血液循环，使吸烟者的上眼睑或下眼睑呈直角辐射，脸颊和下巴有深皱纹，有些人脸颊下皮肤粗糙，有点灰黄色或紫红色，使人过早衰老。

女性如何科学戒烟

据梁东辉教授介绍，要想科学戒烟，需要分五步走：

第一步:下定决心。

这就要求女性认识到吸烟的严重后果。在实际行动之前，他们应该相信戒烟是值得做的，并下定决心永不回头。

第二步:逐渐减少吸烟量，直到完全停止

"选择日历上的一天，然后逐渐减少吸烟量，那天根本不吸烟。这是最成功的方法，也是戒掉吸烟习惯的最痛苦的方法。"

第三步：尽量找替代品

"在戒烟的最初困难时期，尽量使用任何东西来代替香烟。嚼口香糖，嚼陈皮等都有帮助。如果你觉得手指之间没有香烟是空的，那铅笔或笔。此外，放弃与吸烟有关的活动也有助于戒烟。"

第四步：找到不吸烟的乐趣

不吸烟最直观的方法就是省钱。梁东辉教授建议，你可以用这笔钱买一杯冷饮，或者加一些钱买一些你喜欢的东西作为奖励。

第五步:不要让嘴闲着

"在戒烟前期的数周，尽量多吃想吃的低热卡食物及饮料。胃口会变得好起来。觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果)，常会去找点东西来啃啃咬咬，因此，体重可能会增加一点。"

梁东辉教授指出，戒烟的重点是坚持，尤其是在前四周，"戒烟的前四周是最困难的。大约八周后，对香烟的强烈渴望就会消失，如果有必要，你可以开始减少零食。"